Jaki strój do biegania latem?

Żyjemy w czasach, w których uprawianie sportów jest bardzo popularne. Biegają starsi, młodsi oraz świeżo upieczone mamy, pchające przed sobą sportowy wózek z niemowlakiem. Jogging coraz bardziej zyskuje na randze, ponieważ ma ogromny wpływ na zdrowie i pomaga w walce ze stresem.

Zgodnie z zaleceniami lekarzy specjalistów codziennie powinniśmy wykonywać 10 tysięcy kroków. Brzmi całkiem zachęcająco, ale jeśli uświadomimy sobie, że jest to równowartość 8 kilometrów, to część z nas wie, że nie pokonuje nawet połowy tej wartości. Warto zatem zmienić tryb życia i niezależnie od warunków atmosferycznych zdecydować się, np. na bieganie. Udowodniono, że uprawiając ten sport dotleniamy mózg i wspomagamy układ krwionośny. Jednak coraz częściej mówi się o tym, że biegając regularnie, nasz organizm wytwarza endorfiny - hormony szczęścia. Wszystko to przekłada się na zdrowy sen, regulowanie apetytu, poprawę koncentracji, a nawet na złagodzenie objawów depresji. Dlatego skoro w zdrowym ciele zdrowy duch, warto się zmobilizować i popracować nad kondycją.

Jak skompletować strój do biegania

Lato to dobry moment, żeby rozpocząć przygodę z bieganiem. Jednak zanim zdecydujemy się na jogging, warto byłoby pomyśleć o odpowiednim stroju. Dobrze dobrany ubiór zagwarantuje przyjemność treningu, zapewni wygodę oraz pozytywnie wpłynie na samopoczucie sportowca. Warto w tym miejscu zaznaczyć, że zarówno strój kobiecy, jak i męski nieznacznie różni się od siebie.

Strój do biegania powinien być przede wszystkim wygodny oraz powinien zapewnić sportowcowi komfort termiczny. Dobrze jest jeśli daje pełną swobodę ruchów i ich nie krępuje. Odpowiednia odzież do biegania może mieć wpływ na efektywność treningu, ponieważ źle dopasowana będzie powodować tylko zniechęcenie. Warto zwrócić uwagę na to, że bawełniany, mokry podkoszulek w nieprzyjemny sposób będzie przyklejał się do rozgrzanego ciała, a w połączeniu z wiatrem może skończyć się to przeziębieniem.

W upalne dni strój do biegania powinien być przede wszystkim lekki. Ogromne znaczenie mają tutaj przewiewne materiały. Dobrze jeśli będzie składał się z jednej warstwy. Bardzo ważne jest to, żeby tkanina była wzbogacona o filtr przeciw promieniom UV, ponieważ w czasie letniego biegania łatwo poparzyć skórę. Wybierając się na trening obowiązkowo należy pamiętać o nakryciu głowy. Poza tym w ofercie sklepów sportowych można znaleźć specjalne pasy na bidony z wodą. Dzięki temu wyposażeniu podczas biegania nie doprowadzimy do niebezpiecznego odwodnienia organizmu. Warto zastanowić się również nad dobrej jakości okularami, które zabezpieczają oczy przed słońcem i wiatrem.

Koszulka do biegania

Latem podczas biegania najlepiej się sprawdzi koszulka z krótkim rękawem lub na ramiączkach (inaczej nazywana singlet lub tank). Jeśli się zdarzy chłodniejszy dzień można zdecydować się na koszulkę z długim rękawem. Biorąc pod uwagę polskie warunki klimatyczne w czasie lata, szafę sportowca warto wyposażyć w rękawki do biegania. Jest to bardzo wygodny i zarazem sprytny element stroju, ponieważ w każdej chwili można go założyć lub zdjąć i schować do kieszeni.

Ciekawym rozwiązaniem, jeśli chodzi o odzież do biegania, jest koszulka kompresyjna. Jest ona wykonana z syntetycznego materiału najwyższej jakości. Bardzo mocno przylega do ciała, uciska mięśnie i dzięki temu ciało sportowca podczas treningu poddawane jest sile kompresji. Efektem tego jest redukcja uczucia zmęczenia oraz mniejsze ryzyko wystąpienia mikro urazów.

Decydując się na zakupy w sklepie sportowym warto wziąć pod uwagę to, że koszulka do biegania powinna zapewnić komfort. Dlatego tkanina powinna przepuszczać powietrze oraz odprowadzać na zewnątrz nadmiar potu. Kluczowe dla tego typu odzieży do biegania jest zastosowanie płaskich szwów, które w upalne dni minimalizują obtarcia skóry. Na sezon letni specjaliści zalecają, żeby koszulka była utrzymana w jasnej kolorystyce.

Latem dobrym wyborem będzie również inwestycja w bezrękawnik do biegania. Jest to koszulka z mocnymi wycięciami pod pachami.

Kobiety swoją garderobę mogą uzupełnić o krótkie topy lub sportowe biustonosze. Jest to rewelacyjny pomysł, ponieważ podczas biegania najważniejsze jest zniwelowanie uciążliwych ruchów piersi oraz odpowiednie ich podtrzymanie.

Spodenki do biegania

W sezonie letnim spodenki do biegania warto dostosować do temperatury panującej na zewnątrz. Wybierać można spośród sportowych szortów, leginsów krótkich lub do połowy łydki. Niewątpliwym atutem leginsów jest to, że w czasie biegania nie obcierają pachwin. W przypadku pań dobrze jest zwrócić uwagę na estetykę, ponieważ przy lekkiej nadwadze mogą one tworzyć niechciane fałdki na nogach. Należy zaznaczyć, że zarówno leginsy, jak i klasyczne spodenki występują w wersji damskiej i męskiej. Tego typu odzież do biegania powinna spełniać odpowiednie warunki prawidłowej termoregulacji.

Spodenki jednak znacznie lepiej sprawdzą się podczas biegania w upale. Ich zwiewny i luźny fason da miłe poczucie chłodu.

Spódniczki do biegania

Interesującym rozwiązaniem dla kobiet są spódniczki do biegania. Ich wielkim walorem jest wygoda, komfort użytkowania i to, że nie krępują ruchów. Nie można w tym miejscu zapomnieć, że kobiety decydujące się na taki strój wyglądają niezwykle atrakcyjnie. Na rynku można znaleźć spódniczki do biegania połączone ze spodenkami, które zabezpieczają uda przed otarciami.

Buty do biegania

Decydując się na regularne bieganie warto zainwestować w dobrej jakości obuwie. Najważniejsze jest dobranie odpowiedniego rozmiaru. Buty sportowe powinny być większe o minimum 0,5 mm. Należy również wziąć pod uwagę to, na jakiej powierzchni w większości będą się odbywały treningi. Do biegania w miejskich warunkach - po asfaltach, chodnikach, należy zwrócić szczególną uwagę na podeszwę, która powinna charakteryzować się dużą sprężystością. Amortyzacja w obuwiu sportowym ma ogromne znaczenie dla stawów. Im większy, tym buty do biegania będą wygodniejsze, a wstrząsy nie będą uszkadzać kolan. Stopień amortyzacji należy dobierać do wagi ciała. Jeśli natomiast będą to tereny leśne czy parki - należy zdecydować się na tzw. buty trailowe, które mają twardą podeszwę i mocno zaznaczony bieżnik.

Należy wiedzieć, że nie trzeba kupować najdroższych butów do biegania, żeby mieć pewność, że mają odpowiednią jakość. Producenci regularnie tworzą nowe technologie, które mają wpłynąć na komfort treningów oraz zapewnić bezpieczeństwo, jednak trzeba zaznaczyć, że jedne rozwiązania zostają na długo, a inne odchodzą w zapomnienie.

Strój na letnie wietrzne dni

W Polsce w sezonie letnim czasem się zdarzają chłodne dni, dlatego warto skompletować odpowiednią odzież do biegania. Na tą porę roku dobrze sprawdzi się lekka kurtka. Wśród modeli dostępnych na rynku należy wybrać taką, która ochroni biegacza przed deszczem lub wiatrem.

Dobrze też zainwestować w bluzy do biegania. Powinny być one nieco dopasowane do ciała, ale tak, żeby nie krępowały ruchów. Mogą one funkcjonować jako samodzielna warstwa lub nałożona bezpośrednio na koszulkę.